碧萝芷®与认知健康：能否帮助支持记忆力、专注力和大脑功能？

        认知是指与学习、记忆、思考、注意力和解决问题有关的心理过程。随着年龄增长，这些能力会自然衰退，使人们更难保持独立生活、工作效率和积极的思维活动。大脑结构、神经细胞功能和脑内化学物质的变化，都会导致这种逐渐发生的认知衰退。

    研究人员认为，氧化应激、慢性炎症和血管功能下降在年龄相关的认知衰退中发挥着重要作用。当人体产生的有害自由基超过自身抗氧化防御系统的清除能力时，就会发生氧化应激。随着年龄增长，自由基的产生增加，而抗氧化保护能力以及身体修复损伤的能力则逐渐下降。长此以往，这一过程可能损伤脑细胞，并促进β-淀粉样蛋白斑块的积聚。β-淀粉样蛋白斑块是阿尔茨海默病的典型特征之一，可增加轻度认知障碍和其他神经退行性疾病的风险。

    碧萝芷®（Pycnogenol®）是一种从法国海岸松树皮中提取的标准化提取物，富含抗氧化成分，可能有助于减轻氧化应激并支持健康的血液循环。越来越多的临床证据表明，这些特性也可能有益于不同年龄和生活状态人群的认知功能。

改善年轻人的注意力、记忆力和学业表现

    在一项为期8周的临床研究中，53名18～27岁的健康大学生每天服用100毫克碧萝芷®，另有一组情况相近的学生作为对照组。服用碧萝芷®的学生在持续注意力、记忆力、执行功能和情绪方面均有显著改善。这些认知方面的益处也转化为更好的学业表现。碧萝芷®组的考试不及格率较低（6.25%对10.71%），平均考试成绩也更高（26.1分对23.8分），与对照组相比提高了7.6%（1）。

提升职场人士的认知表现

    在氧化应激水平较高的33～55岁健康职场人士中，也观察到了碧萝芷®的益处。参与者在配合健康饮食和生活方式计划的同时，每天服用150毫克碧萝芷®，持续12周。结果显示，他们的注意力、持续注意力、记忆力、执行功能、脑力表现和整体认知功能均有所改善。

    参与者还报告警觉性提高、焦虑减轻，满足感和情绪状态得到改善。此外，他们的氧化应激水平下降了30.4%，而对照组几乎没有变化。服用碧萝芷®的参与者在多种专业工作任务中的表现也更好。该补充剂具有良好的耐受性，参与者的依从性极高，超过94%（2）。

支持健康老年人的工作记忆

    在一项为期3个月的双盲、安慰剂对照试验中，101名60～85岁的健康成年人每天服用150毫克碧萝芷®或安慰剂。与安慰剂组相比，服用碧萝芷®的参与者工作记忆显著改善，血液中的F2-异前列腺素水平也有所下降。F2-异前列腺素是一种反映氧化应激程度的生物标志物。

    不过，研究并未发现参与者的注意力、情景记忆或精神运动能力有显著改善。这些结果表明，碧萝芷®在减轻与衰老有关的氧化应激的同时，可能有助于维持某些特定类型的记忆功能（3）。

在长途旅行期间维持认知功能

    长途旅行和时差反应可能暂时影响注意力、警觉性和脑力表现。在一项临床登记研究中，127名乘坐10～12小时向东航班的成年人每天服用150毫克碧萝芷®，或不服用任何补充剂。与对照组相比，服用碧萝芷®的参与者时差反应较轻、症状持续时间较短、睡眠受到影响的夜晚较少，而且飞行后的腿部肿胀也有所减轻。他们在飞行后的认知任务中表现得更好，说明碧萝芷®可能有助于在长途旅行期间维持认知功能并促进身体恢复（4）。

对轻度认知障碍的潜在益处

    碧萝芷®也可能有益于已经出现早期认知衰退的人群。在一项为期8周的登记研究中，87名轻度认知障碍成年人——简易精神状态检查量表（MMSE）评分为18～23分——接受每天150毫克碧萝芷®加常规照护，或仅接受常规照护。

    服用碧萝芷®的参与者认知功能显著改善，平均MMSE评分从21.6分提高至25.6分；相比之下，对照组仅从22.4分小幅提高至23.0分。总体而言，碧萝芷®组的认知评分中位数提高了18%，而常规照护组仅提高了2.5%。该补充剂安全且耐受性良好，表明它可能对出现早期认知衰退的人群具有潜在益处（5）。

总结

    目前的临床证据表明，碧萝芷®可能通过多种机制支持认知健康，包括减轻氧化应激、改善血管功能以及帮助保护脑细胞。研究发现，碧萝芷®可能有助于改善注意力、记忆力、执行功能、情绪、学业和工作表现，并可能帮助人们从时差反应中恢复，以及支持老年人的工作记忆。它还可能改善轻度认知障碍人群的认知功能。

    尽管这些研究结果令人鼓舞，但部分研究的样本量较小，或采用了观察性研究设计。未来仍需要规模更大、时间更长的随机临床试验，以确认碧萝芷®能否帮助预防年龄相关的认知衰退或降低痴呆症风险。尽管如此，现有研究表明，碧萝芷®是一种具有潜力的天然成分，可能有助于支持人生不同阶段的大脑健康。

参考文献:

1.Luzzi R, Belcaro G, Zulli C, Cesarone MR, Cornelli U, Dugall M, Hosoi M, Feragalli B. Pycnogenol® supplementation improves cognitive function, attention and mental performance in students. Panminerva Med. 2011 Sep;53(3 Suppl 1):75-82. PMID: 22108481.

2. Belcaro G, Luzzi R, Dugall M, Ippolito E, Saggino A. Pycnogenol® improves cognitive function, attention, mental performance and specific professional skills in healthy professionals aged 35-55. J Neurosurg Sci. 2014 Dec;58(4):239-48. Epub 2014 Mar 28. PMID: 24675223.

3. Ryan J, Croft K, Mori T, Wesnes K, Spong J, Downey L, Kure C, Lloyd J, Stough C. An examination of the effects of the antioxidant Pycnogenol on cognitive performance, serum lipid profile, endocrinological and oxidative stress biomarkers in an elderly population. J Psychopharmacol. 2008 Jul;22(5):553-62. doi: 10.1177/0269881108091584. PMID: 18701642.

4. Belcaro G, Hu S, Hosoi M, Cesarone MR, Ledda A, Dugall M, Cornelli U, Saggino A, Cotellese R, Feragalli B, Cox D, Peterzan P, Scipione C, Scipione V. Prevention and control of jet lag symptoms and temporary impairment of cognitive function with Pycnogenol® in healthy individuals and in hypertensives. Minerva Med. 2024 Apr;115(2):178-184. doi: 10.23736/S0026-4806.23.08974-7. Epub 2024 Jan 10. PMID: 38197571.

5. Hosoi M, Belcaro G, Saggino A, Luzzi R, Dugall M, Feragalli B. Pycnogenol® supplementation in minimal cognitive dysfunction. J Neurosurg Sci. 2018 Jun;62(3):279-284. doi: 10.23736/S0390-5616.18.04382-5. PMID: 29754480.

图片由ChatGPT创作。