保持积极态度以提高免疫力
乐观被大多数研究人员接受为缓冲免疫系统应激源相关变化的缓冲剂。积极的心态和情感幸福感可以促进多种生物系统的有效运行，这可以帮助我们避免死于疾病，或者当疾病或逆境发生时，可以帮助促进快速康复。
研究表明，乐观与更好的心情，更多的辅助性T细胞和更高的自然杀伤细胞细胞毒性有关（1）。在法学院第一学期的压力适应过程中，与基线（入学前2周）比较，活跃的学生（处境乐观主义者）在学期中辅助T细胞的数量增加了13％，自然杀伤细胞的数量增加了42％。相比之下，被视为情境悲观主义者的学生在同一时间的辅助性T细胞减少了3％，而自然杀伤细胞仅增加了9％（1）。
在一项针对情感方式，心理健康和免疫功能的生理指标之间的关系的研究中，招募了52人（57-60岁，女性24位）。他们被要求回忆生活中非常积极和非常消极的情感经历，并要求研究参与者思考该事件专注于1分钟的情感思考，在同时使用脑电图（EEG）获得生理指标。参与者然后接种流感疫苗，并测定疫苗后的抗体滴度，以提供体内免疫功能的量度。该研究表明，具有较消极的情感风格的人的免疫反应较弱，因此与具有较积极的情感风格的人相比，患病的风险更大（2）。
在一项针对大学生的研究中，随机分配了学生观看幽默视频，然后观看教学视频（对照），或者观看对照视频，然后观看幽默视频。在观看每个视频之前和之后，要求他们填写应对幽默问卷，并收集唾液样本以分析免疫球蛋白A（Ig A）。唾液Ig A 据报道可以抵抗病毒感染，尤其是上呼吸道感染。观看30分钟的幽默视频后，Ig A的平均浓度显著高于观看前（从57.5 mg / dL增加到66.6 mg / dL），而观看对照视频，Ig A的浓度没有明显变化（ 57.1至57.6 mg / dL）。应对幽默问卷的得分与Ig A浓度相关，这表明唾液中Ig A浓度与受试者对他们将幽默作为应对手段的使用感有直接关系（3）。
当我们面对全球冠状病毒大流行的压倒性消极情绪时，我们尤其需要保持积极状态。我们需要找到在情感上增强免疫功能的方法。也许当您待在家里看电视时，您可能会选择一个有趣的喜剧来获得一点笑声来增强您的免疫力。保持积极状态（而非COVID-19测试阳性）并保持健康。
参考文献：
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Segerstrom SC, Taylor SE, Kemeny ME, Fahey JL. Optimism is associated with mood, coping, and immune change in response to stress. J Pers Soc Psychol. 1998. 74(6):1646-55.
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Rosenkranz MA, Jackson DC, Dalton KM, Dolski I, Ryff CD, Singer BH, Muller D, Kalin NH, Davidson RJ. Affective style and in vivo immune response: neurobehavioral mechanisms. Proc Natl Acad Sci U S A. 2003. 100(19):11148-52.
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Dillon KM, Minchoff B, Baker KH. Positive emotional states and enhancement of the immune system. Int J Psychiatry Med. 1986. 15(1):13-8.