失眠是最常見的睡眠障礙，其特徵是難以開始或維持睡眠。它影響大約三分之一的總人口，並降低生活質量和工作效率，導致易怒、抑鬱、焦慮，並且在老年人中很常見。

 

酸棗仁又名酸棗仁，是中藥中最常見的安神、失眠的藥材之一。其治療失眠、助眠的作用在中國古代神農本草經、本草綱目等中醫書籍中已有記載。

 

大多數鎮靜草藥共有的主要藥理作用機制是通過神經遞質 γ-氨基丁酸 (GABA) 或通過刺激 GABA 受體起作用。該機制的臨床前研究一直集中在 GABA 上，因為它是大腦中的主要抑制性神經遞質。來自 Ziziphus Spinosa 的單一化合物的動物研究揭示了其作為 GABA 激動劑的鎮靜和抗焦慮作用 (1)。

 

Ziziphus Spinosa 種子通常含有復雜的植物化學物質混合物，包括生物鹼、糖苷皂苷和黃酮類化合物。酸棗仁中提取的黃酮類化合物和皂苷可顯著降低小鼠的行走時間和協調運動能力，顯著延長其睡眠時間。皂苷比黃酮類化合物具有更有效的鎮靜和催眠作用，而多醣沒有表現出鎮靜和催眠作用 (2)。

 

在黑白測試 (BWT) 和高架十字迷宮 (EPM) 行為評估前 30 分鐘，以 0.5、1.0 和 2. 0 g/kg 的劑量向小鼠口服酸棗仁乙醇提取物焦慮測試）。劑量為 0.5-2.0 g/kg 的酸棗種子增加了第一次進入、總變化和在 BWT 白室中停留的時間。 0.5-1.0 g/kg 劑量的酸棗仁增加了 EPM 的張開臂花費的時間百分比和臂進入的百分比，並降低了 EPM 閉合臂花費的時間百分比和臂進入的百分比。 EPM。此外，1. 0 g/kg 劑量的酸棗仁延長了己巴比妥誘導的小鼠睡眠時間並降低了大鼠的運動活性。這些結果表明，Ziziphus Spinosa 種子在較低劑量下具有抗焦慮作用，在較高劑量下具有鎮靜作用 (3)。

 

方等人報導，酸棗仁水提物（400和800mg/kg體重）可顯著縮短戊巴比妥鈉給藥小鼠的睡眠潛伏期，增加睡眠時間，延長運動恢復期。水提而非醇提是中藥的主要處方形式，因此證明酸棗仁水提物的催眠作用更有意義(4)。

 

對十二名人類參與者進行了一項隨機、交叉的臨床研究，研究了 Ziziphus Spinosa 對睡眠的影響。經過兩週的磨合後，參與者被隨機分配到 Ziziphus Spinosa（從生種子中提取的膠囊顆粒；每天 2 克，相當於約 10 克生種子）或安慰劑組，為期 4 週。經過 4 週的淘汰後，參與者換用另一種治療 4 週。與安慰劑相比，在 Ziziphus Spinosa 治療期間，根據失眠嚴重程度指數和匹茲堡睡眠質量指數 (PSQI) 衡量的睡眠質量改善具有統計學意義（p<0.05）。在睡眠日記中測量的主觀睡眠參數顯示，在總睡眠時間、睡眠效率和入睡潛伏期方面有所改善，但安慰劑後則不然 (5)。

 

Ziziphus Spinosa 是一種相對安全的鎮靜/催眠藥，可供患者治療失眠症。提取物的實驗室動物研究證實了鎮靜作用，儘管尚未具體確定促成這種作用的成分。據報導，Zinziphus Spinosa 口服時毒性非常低。在實驗動物中，50 g/kg 體重的巨大單劑量沒有產生毒性症狀，每天 20 g/kg 的劑量連續 30 天沒有產生毒性反應。副作用尚未報告 (6)。重要的是，每天 2 克（~10 克生種子）的劑量已被證明可有效改善人類的睡眠質量 (5)。

 

在診斷出睡眠障礙之前，睡眠問題會顯著影響人們的日常功能。研究報告稱，睡眠障礙患者比沒有睡眠障礙的患者患癡呆症的風險更高。因此，為睡眠障礙制定適當的治療方法也可以提供降低癡呆風險的預防策略 (7)。

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酸棗仁或Ziziphus Spinosa種子是中國廣泛使用的治療失眠的草藥。 劑量範圍可根據製備方式和個體反應而變化。炒（幹，無油）形式是中醫記載的常見形式。 希望通過閱讀酸棗仁緩解睡眠問題的詳細記錄，您可以從這種中草藥中受益，睡個好覺，恢復活力。

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參考：

 

1. Shergis, JL, Ni, X., Sarris, J., Zhang, AL, Guo, X., Xue, CC, ... Hugel, H. (2017)。用於失眠的 Ziziphus spinosa 種子：化學和精神藥理學綜述。植物醫學，34, 38-43。

2. Jiang, J.-G.、Huang, X.-J.、Chen, J. 和 Lin, Q.-S. (2007)。棗仁中提取的黃酮類化合物、皂苷和多醣的鎮靜催眠作用比較。天然產物研究，21(4)，310-320。

3. Peng, W.-H., Hsieh, M.-T., Lee, Y.-S., Lin, Y.-C., & Liao, J. (2000)。大棗種子在焦慮小鼠模型中的抗焦慮作用。民族藥理學雜誌，72（3），435-441。

4. 方 XS、Hao、JF、Zhou、HY、朱、LX、Wang、JH 和宋 FQ（2010 年）。酸棗仁（酸棗仁）和丹參（丹參）提取物的鎮靜催眠作用及其組合協同作用的藥理學研究。植物醫學，17（1），75-80。

5. Shergis, JL, Hyde, A., Meaklim, H., Varma, P., Da Costa, C., Jackson, ML (2021)。用於失眠的藥用種子 Ziziphus spinosa：一項隨機、安慰劑對照、交叉、可行性臨床試驗。醫學補充療法，57，102657。

6. Chen, C.-J., Li, M., Wang, X., Fang, F.-F., & Ling, C.-Q. (2011)。酸棗（Semen ziziphi spinosae）種子提取物治療失眠和焦慮的作用。健康和疾病預防中的堅果和種子，1037-1043。

7. Chen, C.-J., Liu, X., Chiou, J.-S., Hang, L.-W., Li, T.-M., Tsai, F.-J., ... Lin, Y. -J。 (2020)。中草藥對台灣睡眠障礙患者癡呆風險的影響。民族藥理學雜誌，113267。