在寻找玩电子游戏是否会影响血糖水平时，哈佛研究人员发表的一篇论文引起了我的注意。 论文的标题是“2 型糖尿病患者的血糖水平跟随感知时间而不是实际时间”。

    这些研究人员认为，思想可能会影响身体的生理反应，例如糖尿病患者的血糖水平。 他们想看看操纵人们玩电子游戏多长时间的想法是否会改变他们的血糖水平。 那是一项有趣的研究，不是吗？

 

    他们招募了 47 名患有 2 型糖尿病的志愿者（病程≥ 12 个月；24 名女性；平均年龄 = 54.1 岁，标准差 = 12.2 岁），志愿者们正在接受饮食和二甲双胍（一种抗糖尿病药物）治疗。 从上午 9:00 开始，研究参与者在来实验室进行研究之前至少禁食 8 小时（平均禁食时间：11 小时 47 分钟；标准差：1 小时 34 分钟）。

    当研究参与者到达实验室时，他们被告知该研究的目标是试图了解 2 型糖尿病患者的认知功能。 他们被随机分配到三个实验条件之一：快速、正常和慢速。 他们被要求留下所有指示时间的设备（例如手机、平板电脑、手表等）。 然后他们被带到一个单独的实验室房间，在那里他们玩了三个简单的视频游戏 90 分钟，每个游戏的时间大致相同。

    正常情况下的参与者在玩电子游戏时查看桌上的时钟，显示实际时间流逝； 也就是说，他们的时钟正确地显示到任务周期结束时已经过去了 90 分钟。 然而，处于慢速状态的参与者看到了一个时钟，其运行速度比实际时间慢两倍，因此它表明在任务周期结束时只过去了 45 分钟。 快速条件下的参与者看到一个比实际时间快两倍的时钟，因此它表明到任务周期结束时已经过去了 180 分钟。

    在 90 分钟的游戏时间相同的情况下，研究组织者让研究参与者相信他们总共玩了 45 分钟、90 分钟或 180 分钟。 这更像是一场智力游戏。 你能猜出每组在玩视频游戏结束时的血糖水平吗？

    结果显示，所有 3 组在 90 分钟结束时血糖水平都下降了： 一直看快时钟的参与者（认为自己玩了 180 分钟）的血糖水平下降幅度（平均 = 23.5 mg/dL）比正常组（认为他们已经玩了 90 分钟）（平均值 = 15.1 mg/dL）更大，而那些时钟慢的人（认为他们已经玩了 45 分钟）血糖水平的下降幅度（平均值 = 9.8 mg/dL）比正常组较小。 在所有参与者中，血糖水平降低的幅度与感知经过时间的持续时间相关（r = 0.53；p < 0.01）。

    这些研究结果在几个方面令人着迷：血糖水平根据研究参与者认为已经过去的时间而不是实际过去的时间而变化； 让我印象深刻的另一件事是心理过程可以直接对身体产生多大的影响，平均〜15 mg / dL的血糖水平下降是显著的下降，相信更长时间的努力，下降的幅度更大 ，大约多出 50%。 这项研究确实表明，我们的思想可以直接影响我们身体的反应，并在我们的整体健康中发挥作用。

    这项研究也为我最初的好奇心提供了答案：玩电子游戏 90 分钟可以将糖尿病人的血糖降低约 15 mg/dL，这听起来是一种非常有效的血糖管理方法。 我想知道是否对健康成年人的电子游戏和血糖进行了任何研究。 健康人的血糖水平会像糖尿病人一样下降吗？

    如果思想可以改变我们身体的反应，如果给人们一些声称“降低血糖”的神奇药丸会有什么真正的影响呢？ 这可能具有临床研究中所见的所谓“安慰剂”效应，以及为什么研究人员通常在研究设计中设置安慰剂对照组。 如果告诉人们他们吃的热量是他们应该吃的两倍大卡，他们的血糖会升高或感觉更饱，甚至体重增加吗？ 如果我们相信某事可能会发生，那么某事实际上可能会发生。 我们中的一些人可能已经在生活中经历过。 为了身体健康，我们需要保持积极的想法。

参考文献:

Chanmo Park, Francesco Pagnini, Andrew Reece, Deborah Phillips, Ellen Langer. Blood sugar level follows perceived time rather than actual time in people with type 2 diabetes. Proc Natl Acad Sci. 2016. 19;113(29):8168-70. doi: 10.1073/pnas.1603444113.