世界卫生组织在 2016 年估计，世界上大约 52% 的成年人超重或肥胖。 肥胖是一个巨大的健康问题，因为它会增加许多疾病的风险，例如糖尿病、心血管疾病和某些癌症。
众所周知，体重管理具有挑战性，有效的营养解决方案有限。 一旦一个人变得肥胖，大多数干预计划的重点是限制热量以减轻体重。 快速减肥的热量限制可能是处理超重的无效方法，因为人们喜欢吃东西，而严格的热量限制是不可持续的。 此外，严重的热量限制可能会导致肌肉量减少，而不是脂肪量。 如果不仔细管理饮食成分，限制食物会导致营养不足和身体机能下降。
应强调预防体重增加作为长期体重管理成功的策略。 需要在很小的时候就确立为健康体重而吃健康食品的概念。 动物研究表明，早期营养过剩不仅导致脂肪细胞数量增加，而且在整个成年期都会增加全身脂肪。 在发育早期，更少的脂肪细胞和更少的脂肪增加可以导致更好的机会在以后的生活中保持健康的体重和身体成分。
一些健康的生活方式类型的策略，例如吃七成饱，既有助于保持健康的体重，又有助于延长人的寿命。 从本质上讲，健康的体重反映了一个人在健康生活和健康老龄化方面的表现。 有益于一个健康领域的营养策略也可能有益于其他健康领域。
在此页面上查看与体重管理相关的博客列表，例如体重管理基本概念、健康饮食习惯以及可以帮助您防止脂肪增加或减轻体重、降低血糖、血脂、血压的健康食品， 这是一些与肥胖相关的不利健康状况。 目标是吃更多健康的食物，以促进肌肉的形成，而不是将食物能量储存为脂肪组织。
随意浏览与健康生活和健康老龄化相关的博客列表，以更广泛地了解可能有用的营养和健康策略。 您可能会发现一些超级食品具有多种健康益处，从帮助减轻体重到降低血脂和改善认知功能。
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