这由小林漫画创作的搞笑漫画捕捉了试图实现难以实现的生活目标：健康和财富的人们的沮丧。通过翻译，它说：“我天天减肥没有瘦怎么了，你们还不是天天上班没存款？”
正如漫画所充分说明的那样，减肥可能像我们许多人所经历的那样非常困难。 一位朋友写下了自己的减肥经历，并允许我引用以下内容：“我很佩服减肥成功的人，这得需要多大的自制力呀！我自己的亲身体验是这样的：看到眼前的美食好想吃，但是热量太高不能吃，再想想就吃一点儿没关系，于是吃了一点点，太好吃了，再吃一点儿吧，简直太好吃了，管它呢，吃！明天再减肥！于是这肥永远也都没减下去。每次吃到满足的时候心里却充满着懊悔和自责！日子和体重就在这种纠结中和谐的继续着！”
被嘲笑可以减少一个人为达到减肥目标而付出的努力。 要成功减肥，最好让支持的人陪伴自己，这些人可以鼓励您坚持减肥过程，并帮助您养成新的习惯，例如，在适当的时候告诉您不要吃那块蛋糕。
许多发表的论文表明，积极的社会支持可以帮助减轻体重。 我只是挑选了一些来说明它可以产生什么样的影响。
一项包含1407名参与者的随机试验结果显示，与个人门诊参与者相比，团体门诊小组就诊的参与者在24个月时的平均体重减轻幅度明显更大（- 4.4 公斤 vs -2.6 公斤）。以电话方式进行的团体门诊和诊所内个人门诊之间的差异没有显著差异（-3.9公斤对-2.6公斤）（1）。
如本研究的小组干预组所示，成为社会支持组的一部分可能是这些参与者比单独进行减肥的参与者减轻体重更多的原因。 小组中彼此的支持可能鼓励小组成员坚持行为改变以减少肥胖。
对75位肥胖者进行了一项研究，以确定以习惯为基础的干预措施在实现长期（12个月）减肥方面是否对临床有益。 形成新习惯（-3.3公斤）和打破旧习惯（-2.9公斤）的基于习惯的减肥干预措施的受试者，体重减轻（P = <.001）比等待清单上的对照组（-0.4公斤）显著增加 （2）。 这项研究表明，行为干预措施，例如改变旧习惯和形成新习惯，将导致更多的体重减轻。
招募了肥胖参与者（n = 25）来进行完全在线的12周减肥计划。参与者被随机分配到干预组或对照组。所有参与者都可以使用安全平台与研究团队进行数据跟踪和视频会议。干预组每月与医生会面一次，每周与注册营养师会面一次。对照组参与者在基线和第12周与研究小组会面。干预组和对照组之间的体重减轻（分别为7.3±5.2 vs 1.2±3.9公斤，p <0.05）和体重减轻百分率（分别为7.16±4.4和1.5±4.1％）有显著差异。 p ＜0.05）。在干预组中，有13分之9（69.2％）达到了临床上显著的体重减轻，而对照组的12分之1（8％）达到了临床上的体重减轻。这项研究表明，基于移动电话的健康指导可能会促进体重减轻，每周的视频会议和教育可能是诱导肥胖者大量体重减轻的适用工具（3）。
有71名超重或肥胖的人被分配到三个为期12周的治疗计划之一。 在计划的开始和结束时，通过网站和两次面对面的小组指导会议为标准支持小组提供了支持，并在整个计划中每月提供一封常规电子邮件。 除标准支持组外，增强支持组还接受了四次基于支持问责制的远程支持会议。 在其他两个小组完成控制程序后，为控制组提供了与标准支持组相同的程序。
与基线相比，增强支持组，标准支持组和对照组在12周计划结束时的体重变化分别为-3.71公斤，-1.61公斤和0.59公斤。 增强支持小组参与者的体重减轻明显大于标准支持小组和对照组的参与者（分别为P = 0.038，P <0.001），而标准支持小组参与者的减肥幅度明显大于对照组（P = 0.033）。 这项研究表明，在基于互联网的减肥干预措施中，更多的人为支持可以帮助减轻体重（4）。
要实现减肥的健康目标或有足够的储蓄实现财务独立的财富目标，就需要自律和努力。 这里提到的几项研究表明，医生，营养师或团体的社会支持都可以减轻体重。 由于减肥的生活方式改变可能具有挑战性，因此更多的人为支持不仅可以鼓励您改变旧习惯并为成功减肥成果养成新习惯，而且朋友和家人也可以帮助您度过艰难和黑暗的时刻 实现减肥目标。 体重控制就像跑步马拉松一样，是一生中需要耐力的旅程。 为了实现生活中的任何目标，与积极的人相处是一件好事，甚至是必要的。
参考：
1. Befort, C. A., VanWormer, J. J., Desouza, C., et al. (2021). Effect of Behavioral Therapy With In-Clinic or Telephone Group Visits vs In-Clinic Individual Visits on Weight Loss Among Patients With Obesity in Rural Clinical Practice. JAMA, 325(4):363-372.
2. Cleo, G., Glasziou, P., Beller, E., Isenring, E., & Thomas, R. (2018). Habit-based interventions for weight loss maintenance in adults with overweight and obesity: a randomized controlled trial. International Journal of Obesity. doi:10.1038/s41366-018-0067-4
3. Alencar, M. K., Johnson, K., Mullur, R., Gray, V., Gutierrez, E., & Korosteleva, O. (2017). The efficacy of a telemedicine-based weight loss program with video conference health coaching support. Journal of Telemedicine and Telecare, 1357633X1774547.
4. Ozaki, I., Watai, I., Nishijima, M., & Saito, N. (2019). Randomized controlled trial of Web‐based weight‐loss intervention with human support for male workers under 40. Journal of Occupational Health, 61(1), 110-120.
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