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分享百歲老人的真實故事


Wendy Wang, PhD Nutrition
2月4日讀畢需時 7 分鐘
玉米叶提取物有助于睡眠和改善情绪
睡眠是恢复身体、增进健康、保持记忆力和提高表现的重要自然过程。睡眠不足会增加健康风险、降低生活质量并产生不利的社会经济影响。虽然改善睡眠卫生等行为策略通常是首选治疗方法,但药物通常用作补充剂。然而,这些药物通常价格高昂,长期使用会产生严重的副作用和依赖性风险。因此,许多人寻...
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Wendy Wang, PhD Nutrition
1月13日讀畢需時 6 分鐘
醋和血糖控制
醋是一种发酵的乙酸溶液,因其潜在的健康益处而受到关注,尤其是在控制血糖、胰岛素敏感性和整体代谢健康方面。醋存在于各种食品中,例如醋、调味品和腌制产品。它也是在发酵过程中形成的,例如酸面团发酵,可以被视为正常饮食的组成部分。研究表明,醋可能在改善餐后血糖反应和降低与糖尿病和糖...
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Wendy Wang, PhD Nutrition
2024年11月20日讀畢需時 4 分鐘
薄荷香气可减少驾驶事故
自公元前 1800 年以来,植物和精油就被用于环境和治疗目的。精油芳香疗法源于民间医学,现代研究表明,精油芳香疗法可以帮助控制某些疾病的症状。例如,它已被证明可以减少痴呆症和阿尔茨海默病患者的躁动。除了临床环境外,这些精油还可以作为干预措施,解决普通人群的反应性攻击行为...
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Wendy Wang, PhD Nutrition
2024年11月4日讀畢需時 4 分鐘
薏仁:一种天然的免疫平衡和过敏管理方法
免疫稳态对于预防生活方式相关疾病和调节免疫细胞活性以避免过度反应至关重要。白细胞中的髓过氧化物酶 (MPO) 产生次氯酸根离子,有效消除异物。然而,过度的 MPO 活性会导致氧化应激,损害血管并导致斑块积聚,从而导致动脉粥样硬化。 薏仁(也称为薏米或 Coix...
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Wendy Wang, PhD Nutrition
2024年10月17日讀畢需時 7 分鐘
富含硝酸盐的蔬菜和血压
研究报告称,富含硝酸盐的蔬菜(尤其是甜菜根等来源的蔬菜)有助于降低血压和改善血管健康。本博客重点介绍了其中几项研究。 一项研究探讨了增加膳食硝酸盐(尤其是通过蔬菜摄入)对中老年人(高血压前期)血压的影响(血压:144 ± 13/87 ± 7 mmHg,年龄:65...
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Wendy Wang, PhD Nutrition
2024年9月5日讀畢需時 2 分鐘
多种维生素补充可在环境污染下支持免疫
在查看有关营养和免疫功能的出版物时,一项关于多种维生素补充剂在环境因素(如污染)背景下的影响的研究引起了我的特别关注。该研究旨在评估多种维生素补充剂是否可以缓解与“病态建筑综合症”相关的症状,这种症状与长期接触带有污染物的环境因素有关。 这项研究涉及 350...
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Wendy Wang, PhD Nutrition
2024年8月5日讀畢需時 6 分鐘
猕猴桃和情绪
人脑和神经系统需要必需脂肪酸、氨基酸、维生素和矿物质等营养物质才能正常运作。这些营养素的缺乏会导致在出现身体症状之前精神功能发生变化。例如,抑郁、疲劳和烦躁可能会在坏血病(一种维生素 C 缺乏症)的身体症状出现之前出现。患有注意力缺陷多动症和双相情感障碍等精神障碍的人以及处...
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Wendy Wang, PhD Nutrition
2024年7月9日讀畢需時 6 分鐘
洋葱、槲皮素和过敏
新鲜洋葱汁是皮肤科医生推荐的一种传统疗法,用于治疗蜜蜂和黄蜂蜇伤引起的皮肤炎症反应。洋葱已显示出抑制炎症反应并参与炎症消退的能力。槲皮素是一种植物色素和类黄酮,存在于许多水果和蔬菜中。洋葱富含槲皮素:红洋葱和黄洋葱中槲皮素含量最高,其中红洋葱每100克含39毫克。槲皮素具有...
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Wendy Wang, PhD Nutrition
2024年5月2日讀畢需時 5 分鐘
芹菜与血压
芹菜;高血压;高血压;草药;营养;抗高血压;芹菜汁;芹菜茎;芹菜提取物;芹菜种子;舒张压;收缩压;心率;健康
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Wendy Wang, PhD Nutrition
2024年4月19日讀畢需時 6 分鐘
日本花园和心情
Photo of the Japanese Garden was taken in Kyoto Imperial Palace in March 2024 by Wendy Wang
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Wendy Wang, PhD Nutrition
2024年4月4日讀畢需時 5 分鐘
B 族维生素与免疫功能
B 族维生素对于新陈代谢和整体健康至关重要,在许多细胞过程(包括大脑和神经系统中的细胞过程)中充当辅酶。缺乏 B 族维生素会破坏代谢途径,影响氨基酸、葡萄糖和脂肪酸的加工。 由于 B 族维生素是能量代谢的辅酶,为了确保足够的摄入量,一些膳食补充剂中含有非常高剂量的 B...
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Wendy Wang, PhD Nutrition
2024年3月18日讀畢需時 4 分鐘
褪黑激素和时差反应
我的一个朋友打算进行为期两周的国际旅行,从美国飞往中国,时差超过 12 小时。抵达后,她需要处理一些紧迫的家族事务,然后返回美国(还有 12 个小时的时差)并计划第二天上班。听起来像是典型的国际商务旅行或度假。 跨越时区旅行会扰乱人的自然节奏,导致时差反应。通常需要几天的时...
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Wendy Wang, PhD Nutrition
2021年9月7日讀畢需時 5 分鐘
枸杞子- 大自然的礼物
枸杞子(Gou Qi Zi),又称Goji berry, Wolfberry,或拉丁名称Lycium Barbarum,是一种橙色浆果,在中国文化中有名于对改善视力有益,被视为抗衰老食物。枸杞子已经在中医中使用了2000多年,它的使用首先记录在公元前200年左右的神农本草经...
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